Diário alimentar

Segunda-feira (20-02-2011)

Pequeno - almoço

1 chávena de café
1 pão torrado com manteiga

Almoço

Legumes salteados
1 coxa de frango
1 banana
1 quadrado chocolate preto

Lanche

1 iogurte sólido com 5 amendoas, 1 kiwi, cereais e romã.

Jantar

Alface, tomate, ovo cozido, metade de uma febra
1 laranja
1 quadrado chocolate preto







Sexta-feira (10-12-2010)

1 copo de água morna em jejum

PA - 1 pão branco torrado com manteiga
1 cháv café com leite

MM - 1 pêra e 2 bolachas

AL - 1 cachorro especial (a desgraça :-)

LC - 1 barra de cereais
ananás

JN - peixe estufado com arroz
1 laranja
algumas castanhas








Quinta-feira (9-12-2010)

1 copo de água morna em jejum
PA - 1 pão branco torrado com manteiga
1 chávena de café

MM - 1 pêra
2 bolachas maria integrais

AL - 1 prato sopa (sem batata)
1 pão com bife de peru grelhado
ananás

LC - 1 iogurte líquido magro
1 barra de cereais integrais

JN - 2 colheres sopa arroz
peixe estufado
alface
1 laranja
algumas castanhas
e o momento mete nojo do dia ( 1 fatia fininha de bolo chocolate) LOL :-)










Quarta- feira (8-12-2010)



PA/AL - 1 chávena de café
1 pão branco torrado com manteiga
3 tostas integrais

LC - iogurte sólido com meia banana e cereais integrais
2 quadrados de chocolate preto

JN - 1 maçã
1 pouco pãp com queijo
1 prato pequeno de arroz de bacalhau
1 laranja








Terça-feira (7-12-2010)

1 copo água em jejum morna

PA - 1 pão branco torrado com manteiga
1 chávena de café

MM - 2 bolachas maria integral

AL - sopa (caldo verde) + 2 colheres sopa de arroz de frango
2 tangerinas

LC - 1 iogurte líquido magro
3 bolachas inegrais maria

JN - 1 tosta
alface, tomate
bife de peru grelhado com queijo fresco
1 iogurte sólido
algumas castanhas
2 quadrados de chocolate preto

Ceia
1 copo leite magro morno








Segunda-feira (6-12-2010)

1 copo de água morna em jejum

PA - 1 pão branco torrado com manteiga matinal
1 chávena de café

MM -1 pêra; 2 bolachas maria integral

AL - sopa (caldo verde, com batata)
1 iogurte sólido
1 laranja

LC - 1 iogurte líquido magro
3 bolachas maria integral
maçã cozida com canela

JN - peixe assado
1 batata assada
alface, tomate
algumas castanhas assadas