a luta continua...dia 6

Novo dia, nova luta, novas coisas não cumpridas ao pormenor, mas luta-se como se pode :-)

Beijinhos e bom fim-de-semana para TODASSSSSSSS

e bora resistir às tentações de fim-de-semana.

Pequeno-almoço/almoço

1 pão integral com creme vegetal soja
1 chávena café
1 laranja

Lanche (fora de casa, logo não deu certinho como eu queria)

1 chávena de café com leite
metade de um pão branco com manteiga

Jantar
1 prato sopa
meio tomate
2 tostas sem sal com queijo magro
peixe (dourada assada)
1 colher sopa de arroz
meia batata assada
salada fruta com 1 rodela de ananás, 2 morangos e meia banana

cremes - ok
água- ok
exercício - não