Só aqui dou uma saltada rápida, porque estou sem o meu computador, tou num emprestado. Hoje até tirei foto do pequeno almoço e da manicure, mas como não dá para passar as fotos do meu telemóvel para este computador, vou postar na segunda, quando já tiver o meu computador de volta.

Fica o menu então:

Pequeno-almoço

1 chávena de café
meio pão integral com creme soja
1 maçã

Almoço

salada de alface,tomate,queijo fresco,atum
1 iogurte sólido magro
1 kiwi

Lanche
1 iogurte líquido sólido
2 tostas sem sal com queijinho

Jantar
2 fatias de pizza ( :-(...cheguei do ginásio e não havia mais nada)
1 tomate
1 maçã

ceia
1 copo leite magro com canela

60 min de MIX (cardio com localizada)
45 min de Body Pump