Sexta-feira
Pequeno-almoço/almoço
1 chávena de café
1 pão de mistura com queijo
1 banana
Lanche
1 iogurte sólido
2 tostas de arroz integral
Lanche 2
1 tosta integral
1 pêra
Jantar (fora de casa)
Sande de delícias do mar
1 café
Ceia
1 copo leite com canela
metade de um queijinho fresco
Sábado
Pequeno-almoço/almoço
1 chávena de café
2 fatias pequenas pão de sementes com creme vegetal de soja
1 laranja
Lanche
1 bolacha integral
1 iogurte líquido magro
1 pêra
Jantar
couve e cenoura e frango cozido
1 laranja
1 quadrado de chocolate negro ( lá tinha de ser o chocolatito :-), mas foi um mal menor, para não comer uma sobremesa maravilhosa que havia cá em casa)
Isto de postar o que comemos ajuda a perceber onde estamos a falhar, por exemplo, nestes dois dias a grande falha foi a sopa e mais legumes.
Estou a conseguir beber os 2 litros de água.
Quanto ao exercício, ontem foi 45 min e hoje 60 minutos.
Qualquer dia, levada pela ideia original da Sara começo a publicar fotografias de um ou outro pormenor da alimentação.
E amanha então começa o desafio "Amigas emagrecem juntas"
Por isso muita força e ânimo para todas nós
:-)
Boa sorte para o desafio e parabéns pelo exercício. Esse é que é mesmo o meu calcanhar de Aquiles, sou muito preguiçosa.
ResponderEliminarbjs