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sábado, 10 de abril de 2010

Menu de Sexta e Sábado


Sexta-feira

Pequeno-almoço/almoço

1 chávena de café
1 pão de mistura com queijo
1 banana

Lanche

1 iogurte sólido
2 tostas de arroz integral

Lanche 2

1 tosta integral
1 pêra

Jantar (fora de casa)

Sande de delícias do mar
1 café

Ceia
1 copo leite com canela
metade de um queijinho fresco

Sábado

Pequeno-almoço/almoço

1 chávena de café
2 fatias pequenas pão de sementes com creme vegetal de soja
1 laranja

Lanche

1 bolacha integral
1 iogurte líquido magro
1 pêra

Jantar

couve e cenoura e frango cozido
1 laranja
1 quadrado de chocolate negro ( lá tinha de ser o chocolatito :-), mas foi um mal menor, para não comer uma sobremesa maravilhosa que havia cá em casa)

Isto de postar o que comemos ajuda a perceber onde estamos a falhar, por exemplo, nestes dois dias a grande falha foi a sopa e mais legumes.

Estou a conseguir beber os 2 litros de água.
Quanto ao exercício, ontem foi 45 min e hoje 60 minutos.

Qualquer dia, levada pela ideia original da Sara começo a publicar fotografias de um ou outro pormenor da alimentação.

E amanha então começa o desafio "Amigas emagrecem juntas"

Por isso muita força e ânimo para todas nós
:-)

1 comentário:

  1. Boa sorte para o desafio e parabéns pelo exercício. Esse é que é mesmo o meu calcanhar de Aquiles, sou muito preguiçosa.

    bjs

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