A roda dos alimentos não deixa dúvidas, as grandes fatias vão para as frutas e legumes. Podemos comer de tudo, mas em menor quantidade de todos os outros grupos.

Então vamos lá ver se cumpri a Roda :-)

Pequeno-almoço/almoço

2 fatias de pão de cereais com creme vegetal de soja

1 chávena de café

1 laranja

Lanche

2 tostas sem sal com um queijinho magro

1 iogurte líquido magro

1 maçã

Antes do jantar

1 bolacha maria integral

Jantar

1 prato sopa

1 tomate, queijo fresco e uma colher de sopa de bacalhau com natas (ooops..bacalhau com natas não havia de ser né, mas só foi uma colherzinha :-))

1 banana e 4 morangos

Cremes - ok

Água - ok

Exercício - ok (90 min - 45 min de step localizada e 45 min de body combat)