ticker



quarta-feira, 14 de abril de 2010


A roda dos alimentos não deixa dúvidas, as grandes fatias vão para as frutas e legumes. Podemos comer de tudo, mas em menor quantidade de todos os outros grupos.
Então vamos lá ver se cumpri a Roda :-)
Pequeno-almoço/almoço
2 fatias de pão de cereais com creme vegetal de soja
1 chávena de café
1 laranja
Lanche
2 tostas sem sal com um queijinho magro
1 iogurte líquido magro
1 maçã
Antes do jantar
1 bolacha maria integral
Jantar
1 prato sopa
1 tomate, queijo fresco e uma colher de sopa de bacalhau com natas (ooops..bacalhau com natas não havia de ser né, mas só foi uma colherzinha :-))
1 banana e 4 morangos
Cremes - ok
Água - ok
Exercício - ok (90 min - 45 min de step localizada e 45 min de body combat)

2 comentários:

  1. É... nada como um dia após o outro, hein, Sara?
    Dia perfeitinho... Quase escorregou nas natas, mas "foi só uma colherzinha", né?
    Obrigada por suas palavras carinhosas. Saiba que suas visitas também são um grande incentivo pra mim.
    E o bom disso tudo é que, se espelhando uma na outra a gente passa a acreditar que também pode!
    Beijos!

    ResponderEliminar
  2. Passei pra dizer que tem um selinho pra você lá...
    Beijos,

    ResponderEliminar