Porque é importante registar o que se come, para se poder ter a noção das falhas e dos sucessos.
Então:
Pequeno almoço/almoço
1 chávena café
1 pedaço pão integral com manteiga de soja magra
1 banana
Lanche
leite magro com cereiais integrais
Jantar
Ceia
a grande dificuldade passa por beber água. Quando está calor é bem mais fácil. Agora com o frio, quase nem me lembro, mas está a ir.
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Olá Sara! Claro que me podes tratar por tu ;)!Tb tenho mt dificuldade em beber água com este frio...Mas vamos conseguir ;)! Beijokas!!
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