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quinta-feira, 8 de abril de 2010

Menu de terça e quarta

Como não houve oportunidade antes, fica aqui então agora o registo alimentar do dia 06 de abril (terça-feira) e 07 de abril (quarta-feira)

Terça-feira

-água 2 litros OK
- pouca actividade física (estive com dores de cabeça)

Pequeno almoço/almoço

1 chávena de café
1 pao integral com manteiga de soja magra
1 banana

Lanche
leite magro com cereais integrais

Jantar
1 prato sopa
peixe cozido
legumes salteados
1 laranja
1 quadrado de chocolate preto

Ceia
1 copo leite magro com canela
3 bolachas maria (grande erro, estas bolachas)


Quarta-feira

- 2 litros água OK
- 90 min de exercício físico (body combat e Step localizada)

Pequeno-almoço/almoço

1 pão de mistura com manteiga de soja
1 chávena de café
1 banana

Lanche

leite magro com cereias integrais
+ 2 bolachas integrais de cacau

Antes do jantar--fome súbita--- 1 tosta de arroz integral

Jantar

1 prato sopa
1 pedaço pequeno de omelete
2 colheres sopa de arroz de grelos
meio tomate
1 laranja

Ceia
1 pêra
1 tosta de arroz integral

Abuso neste dia de bolachas.

2 comentários:

  1. Olá Sara! Foi mesmo impossível resistir às tentações nesta páscoa!Mas a gente recupera logo ;)!Obrigada pelo selinho ;)!Beijokas!!

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  2. Será o que essas bolachas tem, hein?!
    Já conheço um monte de amigas light que não conseguem resistir a elas...
    Incluindo eu, claro!
    Quanto ao diário alimentar, é isso que eu penso também, o importante é anotar! Se a gente não conseguir postar no dia, posta no outro!
    Beijos, querida.

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