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Pequeno -almoço/almoço

2 fatias pequenas pão cereais com creme vegetal soja
1 chávena café
1 laranja

Lanche

iogurte sólido magro
com morangos e ananás
2 tostas sem sal com queijinho magro

Jantar

1 prato sopa
frango cozido
couve, cenoura, 1 colher sopa arroz
5 morangos+ananás

Execício 60 min Step localizada